Thursday, April 10, 2025

Dikhianati Itu Menyakitkan, Tapi Hati yang Luka Masih Bisa Disembuhkan

Kediri, rakyatindonesia.com – Dikhianati oleh seseorang yang telah dipercayai sepenuh hati adalah pengalaman pahit yang meninggalkan jejak emosional mendalam. Kebohongan tidak hanya meruntuhkan kepercayaan, namun juga melukai hati hingga ke titik terdalam. Meski begitu, menyembuhkan luka akibat pengkhianatan bukanlah sesuatu yang mustahil.

Berbagai studi menyebutkan bahwa langkah pertama untuk memulihkan diri dari kebohongan adalah dengan mengakui rasa sakit yang dirasakan. Tidak menutupi emosi, melainkan membiarkannya muncul ke permukaan sebagai bagian dari proses penyembuhan. Menyadari bahwa rasa kecewa, marah, dan sedih adalah reaksi manusiawi yang sepenuhnya valid.

Berikut ini beberapa langkah yang disarankan oleh para ahli untuk menyembuhkan hati yang terluka karena kebohongan:

1. Menerima Realita dengan Lapang Dada

Menerima kenyataan bahwa seseorang telah berbohong bukan berarti membenarkan perbuatannya. Sebaliknya, ini merupakan bentuk kedewasaan dan langkah awal untuk mengikhlaskan dan melanjutkan hidup.

2. Memberi Ruang untuk Menenangkan Diri

Jika memungkinkan, ambillah jarak sementara dari orang yang telah berbohong. Jarak dapat membantu menenangkan emosi, sekaligus memberikan ruang untuk berpikir secara jernih dan objektif.

3. Berbagi Cerita dengan Orang Terpercaya

Bercerita kepada sahabat, keluarga, atau bahkan tenaga profesional seperti psikolog dapat menjadi bentuk pelepasan emosi yang sehat. Perspektif orang lain kadang membuka pemahaman baru yang membantu proses penyembuhan.

4. Fokus pada Perawatan Diri Sendiri

Alihkan energi untuk merawat diri secara fisik dan mental. Lakukan kegiatan yang Anda sukai seperti olahraga, membaca buku, journaling, atau bepergian. Merawat diri adalah bentuk cinta pada diri sendiri yang sangat dibutuhkan dalam masa-masa sulit.

5. Pertimbangkan Memberikan Maaf, Namun Jangan Dipaksakan

Memaafkan bukan berarti melupakan atau memaklumi kesalahan. Ini adalah proses panjang yang memerlukan waktu. Namun, memaafkan bisa menjadi pintu pembebasan diri dari belenggu dendam dan luka berkepanjangan.

Berdasarkan data dari Indonesian Mental Health Association, lebih dari 60% individu yang mengalami kebohongan dalam hubungan sosial maupun romantis membutuhkan waktu antara 3 hingga 6 bulan untuk pulih secara emosional. Hal ini menunjukkan pentingnya memberi ruang dan waktu bagi diri sendiri untuk benar-benar sembuh.

Kebohongan memang dapat meruntuhkan kepercayaan, tetapi tidak harus meruntuhkan semangat hidup. Dengan waktu, dukungan yang tepat, dan perawatan diri yang konsisten, hati yang terluka pun bisa kembali utuh—bahkan lebih kuat dari sebelumnya.